Шановні педагоги у разі необхідності, Ви можете звернутись за психологічною підтримкою та допомогою зателефонувавши або написавши на електронну адресу практичному психологу Багацькій Н.В. 0992050277, nataha_if@ukr.net та соціальному педагогу Криницькій О.М. 0990294419, oksana.mykhailivna26@gmail.com

Якщо ви відчуваєте тривогу щодо епідеміологічної ситуації, що склалася у світі, прочитайте, будь ласка, наступні рекомендації.

Як знизити свою тривогу в умовах пандемії?

·        Перш за все важливо зізнатися собі у тому, що ви тривожитесь.

ЦЕ НОРМАЛЬНО. Ситуація справді неприємна, тому тривожитися цілком природно. Але важливо, щоб тривога не переростала в паніку

·        Окресліть сфери впливу. Тобто, є сфери на які ми можемо вплинути і сфери, на які ми вплинути не можемо:

❌ НЕ МОЖЕМО❌

На обстановку в світі, на інших людей  ➡ З цим потрібно змиритися

✅ МОЖЕМО✅

На наше здоров'я ➡ Тому ми можемо дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і побути вдома на час карантину

·        Керуватися фактами, а не фантазіями.  НЕ "ми всі помремо", а конкретними цифрами про те, хто серед наших близьких хворіє, а хто здоровий

·        Припинити постійно моніторити новини. Звісно, якщо ви не працюєте в ЗМІ. Зовсім виключатися з інформаційного поля не потрібно, але варто його мінімізувати

·        Спробуйте знайти плюси і провести час карантину із користю:

üчитати
дивитися фільми

üнавчатися чомусь новому

üспілкуватися із близькими

·        З тривожністю допомагають впоратися фізичні вправи: присідання, ходьба на місці, йога

·        Планування часу. Тривогу знижує відчуття контролю. Тому невеличкий план на день допоможе вам знизити рівень тривожності

·        Поговоріть із близькими. В такій ситуації допоможе розділення почуттів, оскільки більшість зараз знаходиться вдома і більшість тривожиться. Поговоріть із сім'єю, зателефонуйте другові. Розділивши переживання можна допомогти одне одному.

https://www.facebook.com/kmarehab/?__tn__=kCH-R&eid=ARBoAnU5O8KsKPqh35xKWBiPN-_ou9vGmhYBkF2MnA398PxfMo12JNmLo7EpZIYJnMRouRfaB03NyFRC&hc_ref=ARTrXflL8_SBWDFwxawGBZC_fLu2noJqTvW9MCajgL6UD8liYIGrvBBeeknIS_rdvCQ&fref=nf&__xts__%5B0%5D=68.ARAmbTP-XQ79cF4U8Q8nneaL1isMhFsSefIbdaBkrtjQK8m0yMxv1zh8vSlQbbxBjkvWO8xbshKwovu6haFWY6MJlj1t2g9XSVMFirexrLz-2JHFIKieFkPuOaFR5wDF8PRekGdc9v6oNcnLXayMPvHzYEDm6T2lfskyh5wBKs9RQSPu043egzG6jEL2Dvg4HJDB0GBgkboCG-r1ux_GECydhEFrvdhCl7E4xbYRectF2zsarMiXEplvFLErJGXPI3RCDKCY7oYonwD7-KDNb9aO8i_Kh448s5WgxYpg_dyBt2PuhIUnzg-QuGlZ8-UcPnOO3-Cg4_TrPjWth0tkFm6SdgO_j9ce7qHqNCluSq04ll707WD8crjo